Tag: giảm cân

Cách giảm cân với gạo lứt muối mè

Cách giảm cân với gạo lứt muối mè

Gạo lứt vo sạch, bắc nồi nước lên bếp đun sôi, sau đó đổ gạo lứt vào đun thêm 2 phút và tắt bếp. Lưu ý, không mở vung nồi, đợi khoảng 15 phút thì bắc nồi lên bếp nấu với lửa nhỏ cho tới lúc cơm chín là được.

Cách giảm cân với gạo lứt muối mè

Cách giảm cân với gạo lứt muối mè

Gạo lứt muối mè được xem là thần dược để giảm cân đối với chị em phụ nữ. Phương pháp giảm cân này được thực hiện như thế nào? Cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Công dụng của gạo lứt muối mè

– Gạo lứt là một loại gạo còn nguyên cám, bên ngoài có chứa một lớp dầu đặc biệt làm cho huyết áp được ổn định. Ngoài ra, nó làm cho lượng cholesterol xấu trong cơ thể giảm một cách đáng kể, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

– Với thành phần chất dinh dưỡng dồi dào như: Các loại vitamin, chất xơ, tinh bột, chất béo, đây là thực phẩm bổ ích dành cho mẹ đang cho con bú.

– Hàm lượng sắt, canxi, magie còn giúp cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, cung cấp các dưỡng chất cần thiết và ngăn ngừa thiếu máu.

– Ngoài ra, hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa trong mè đen cao, khi kết hợp cùng với các vitamin nhóm B và chất béo không bão hòa trong gạo lứt có tác dụng cung cấp độ ẩm cho da giúp da được mịn màng và căng bóng.

Vì sao gạo lứt muối mè lại giảm cân hiệu quả?

– Gạo lứt muối mè có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, không chứa năng lượng, nên không bị tăng cân khi bổ sung vào cơ thể.

– Với lượng tinh bột nhiều gấp 2 lần so với gạo trắng, nó làm cho bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

– Đặc biệt, gạo lứt còn chứa nhiều hàm lượng Anpha lipoic có tác dụng chuyển hóa các chất béo, làm cho lượng mỡ thừa tan nhanh chóng, không gây hiện tượng tích tụ mỡ ở vùng bụng.

– Ngoài ra, các thành phần có trong gạo lứt muối mè như: Vitamin B, chất xơ và các protein vừa có tác dụng giảm cân lại vừa cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách giảm cân với gạo lứt muối mè

Nguyên liệu

– 1 chén gạo lứt.

– 2 muỗng mè.

– 3 muỗng đậu phộng.

– 2 muỗng muối

Cách thực hiện

– Gạo lứt vo sạch, bắc nồi nước lên bếp đun sôi, sau đó đổ gạo lứt vào đun thêm 2 phút và tắt bếp. Lưu ý, không mở vung nồi, đợi khoảng 15 phút thì bắc nồi lên bếp nấu với lửa nhỏ cho tới lúc cơm chín là được.

– Bắc nồi lên bếp, đợi nồi nóng lên thì cho mè vào đảo đều tay, khi nào mè có mùi thơm thì tắt bếp và đổ mè ra chén nhỏ đợi nguội. Với đậu phộng cũng làm tương tự như mè, đợi đậu phộng có mùi thơm và hơi ngã màu thì tắt bếp.

– Cuối cùng, cho mè, đậu phộng và một ít muối vào cối giã nát ra. Trộn cơm gạo lứt và muối mè với nhau và thưởng thức.

Lưu ý khi giảm cân

Lưu ý khi giảm cân

– Ăn gạo lứt thường xuyên thay cho bữa ăn chính để có hiệu quả tốt nhất.

– Nên nhai kỹ vì như vậy sẽ làm cho năng lượng hấp thụ ít, mà lại cho cảm giác no lâu, giúp làm giảm các cơn thèm ăn.

– Khi áp dụng phương pháp giảm cân này, không nên tập thể dục với những động tác mạnh.

– Cần bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể đầy đủ và nghĩ ngơi một cách hợp lý.

Nguồn tham khảo: http: emdep.vn

Trên đây là những chia sẽ về cách giảm cân với gạo lứt muối mè. Đến ngay chúng tôi để mang về thực phẩm hữu ích này, giúp cho quá trình giảm cân của bạn được hiệu quả nhé!

Theo Bách hóa xanh

Những cách ăn gạo mầm giảm cân hiệu quả

Những cách ăn gạo mầm giảm cân hiệu quả

Ăn gạo mầm Vibigaba kết hợp với muối mè. Bạn có thể kết hợp với thịt nạc nướng hoặc luộc tùy thích nhưng không nên chế biến với dầu mỡ nhiều, nên ăn kèm với rau xanh. Bên cạnh đó bạn nên đi bộ hoặc vận động nhẹ để có thể giảm cân hiệu quả.

Những cách ăn gạo mầm giảm cân hiệu quả

Những cách ăn gạo mầm giảm cân hiệu quả

Chắc hẳn ai cũng biết gạo lứt có tác dụng giảm cân, và một trong số đó là gạo Vibigaba tức là gạo lứt nảy mầm giúp giảm cân nhanh mà vẫn tốt cho sức khỏe. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu cách giảm cân bằng gạo mầm qua thông tin sau.

Thành phần của gạo lứt nảy mầm

Khi ngâm gạo lứt trong nước sạch khoảng 22 giờ những chất bổ dưỡng có trong gạo tăng lên rõ rệt. Gạo mầm chứa nhiều chất xơ, vitamin, và những khoáng chất cao hơn so với lúc chưa ngâm nước.

Trong gạo mầm chứa lượng lysine giúp tăng trưởng chiều cao gấp 3 lần. Bên cạnh đó gạo còn chứa chất chống độc cho thận là gama-aminobutyric cao gấp 10 lần. Nhờ có những thành phần trong gạo mầm nhiều dinh dưỡng mà không chứa nhiều calo nên giảm cân sẽ cho kết quả nhanh chóng mà an toàn.

Những cách ăn gạo mầm giảm cân hiệu quả

– Ăn gạo mầm Vibigaba kết hợp với muối mè. Bạn có thể kết hợp với thịt nạc nướng hoặc luộc tùy thích nhưng không nên chế biến với dầu mỡ nhiều, nên ăn kèm với rau xanh. Bên cạnh đó bạn nên đi bộ hoặc vận động nhẹ để có thể giảm cân hiệu quả.

– Không cần vo gạo, chỉ ngâm nước nóng khoảng 30 phút rồi cho vào nồi cơm điện nấu bình thường. Lưu ý, cứ 1 chén gạo thì đổ hai chén nước vào để nấu.

– Mặc dù gạo mầm mềm hơn gạo lứt nhưng trong khi ăn bạn cần nhai thật kỹ. Cách làm này giúp thức ăn và cơm được tiêu hóa tốt hơn và giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhờ đó cũng giảm được cân nặng.

– Khác với gạo lứt, gạo mầm cung cấp cho cơ thể của bạn nhiều chất dinh dưỡng, vitamin do đó bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề thiếu chất trong khi giảm cân.

– Bạn có thể kết hợp việc ăn gạo mầm với các loại đậu, vừng hay rau củ quả để tác dụng giảm cân an toàn hơn.

Giảm cân nhanh với gạo mầm không chỉ giúp thân hình và vóc dáng của bạn trở nên thon gọn hơn mà còn đem lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nếu đang có ý định giảm cân bạn có thể thử sản phẩm này, chắc chắn sẽ làm hài lòng bạn.